Ernährung der Blutgruppe

Abnehmen ist effektiver, wenn Sie die individuellen Parameter des Körpers berücksichtigen. Dieser Ansatz berücksichtigt die Besonderheiten der Verdauung, den Lebensstil eines Menschen und die Veranlagung für Krankheiten. Mit Hilfe solcher Taktiken ist es möglich, geeignete Lebensmittel auszuwählen. Die Blutgruppendiät basiert auf dieser Methode.

Ernährung nach Blutgruppe: Vorteile und Eigenschaften

Die Blutgruppen-Ernährungsmethode wurde von dem amerikanischen Naturheilpraktiker Peter D'Adamo entwickelt. Der Arzt beobachtete die Patienten und stellte fest, dass sich dieses oder jenes Lebensmittel positiv oder negativ auf den Zustand des Körpers von Menschen mit unterschiedlichen Blutgruppen auswirkt.

Peter D'Adamo schlug eine Blutgruppenklassifikation für seine Ernährung vor.

• Die ersten 0 (I) sind die Menschen, die ein Drittel der Weltbevölkerung ausmachen. Die erste Blutgruppe gilt als die älteste. Menschen mit dieser Blutgruppe bevorzugen eine fleischbasierte Ernährung.
• Das zweite A (II) - trat während der Übergangszeit des Menschen von der Jagd zur Landwirtschaft auf. Gilt als Vegetarier.
• Das dritte B (III) - entstand, als sich Menschen auf allen Kontinenten niederließen. Menschen mit dieser Blutgruppe essen fast alles.
• Vierter AB (IV): ca. 3% der Weltbevölkerung. Vertreter dieser Gruppe sind auch Allesfresser, nur haben sie weniger diätetische Einschränkungen.

Die Blutgruppenernährung von D'Adamo basiert auf folgenden Prinzipien:

• Die Ernährung entspricht dem Menschentyp entsprechend der Blutgruppe. Sie dürfen nur erlaubte Lebensmittel essen, die mit dem menschlichen Körper genetisch kompatibel sind. Unerwünschte Produkte provozieren das Auftreten von Übergewicht und die Entwicklung von Pathologien.
• Physische Aktivität. Für verschiedene Vertreter von Blutgruppen werden bestimmte körperliche und sportliche Aktivitäten als geeignet angesehen.
• Die Verwendung von Lebensmittelzusatzstoffen. Die richtige Ernährung nach D'Adamo schränkt Ihre Aufnahme einer Reihe von Nährstoffen und Vitaminen ein. Dies beeinflusst den Allgemeinzustand des Körpers und insbesondere die Zusammensetzung des Blutes (Abnahme oder Zunahme des Hämoglobins). Daher lohnt es sich, zusätzliche Lebensmittelzusatzstoffe zu sich zu nehmen, um einen Mangel an essentiellen Stoffen zu vermeiden.

Merkmale der Ernährung von Menschen mit der 1. Blutgruppe

Für Vertreter der ersten Blutgruppe ist eine eiweißreiche Ernährung geeignet. Es wird von tierischen Proteinen dominiert. Bevorzugt werden mageres rotes Fleisch (Lamm, Rind), fette Meeresfrüchte und Fisch, Leber und andere Innereien. Von Gemüse ist es besser, belaubte Arten zu essen und Olivenöl zu wählen. Gekeimtes Getreide, Walnüsse, Pflaumen und Feigen sind ausgezeichnete Quellen für Mikronährstoffe.

Bei einer Blutgruppendiät sollten Menschen mit der ersten Art den Verzehr von Gluten (Hafer, Weizen, Roggen), fermentierten fettigen Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Kohl ausschließen. Das Vorhandensein dieser Lebensmittel in der Nahrung wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel und die Gewichtsabnahme aus. Von den Getränken lohnt es sich, Pfefferminztee und Hagebuttenbrühe zu bevorzugen.

Ernährungstabelle für die erste Blutgruppe:

Essen	Platten
Frühstück	Buchweizenbrei, Gerste, Graupen; Tofu; hartgekochtes Ei
Mittagessen	Frisches oder getrocknetes Obst
Abendessen	Gebackenes oder gekochtes Fleisch mit Gemüse.
Nachmittags-Snack	Walnüsse
Abendessen	Fisch oder Meeresfrüchte garniert mit Gemüse

Angemessene Ernährung für Personen mit 2o positiven und negativen.

Da diese Blutgruppe in der Antike den Bauern inhärent war, zeichnen sich die meisten ihrer Vertreter heute durch ein Festhalten am Vegetarismus aus. Die Ernährung dieser Menschen sollte Getreide, Getreide, Pflanzenöle, Gemüse und Obst, Fisch und Schalentiere enthalten. Abnehmende "Bauern" sollten rotes Fleisch ablehnen. Es ist auch ratsam, den Verzehr von Milchprodukten zu begrenzen, die den Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Lipiden hemmen. Auf Weizenmehl, Bohnen, Tomaten, Kartoffeln, Orangen, Melonen und Mangos sollte besser verzichtet werden.

Nährwerttabelle für die zweite Blutgruppe:

Essen	Platten
Frühstück	Buchweizen, Gerste, Graupen, Mais, Hafer; hartgekochtes Ei; Gemüsesalat; Hüttenkäse, Joghurt
Mittagessen	Frische Früchte
Abendessen	Gebackener Fisch oder weißes Fleisch mit Gemüse
Nachmittags-Snack	Trockenfrüchte oder Nüsse
Abendessen	Fisch, Meeresfrüchte oder gekochtes Fleisch garniert mit Gemüse

Diätoptionen für Menschen mit einer dritten Blutgruppe

Menschen mit der dritten Blutgruppe sind Nachkommen von Nomadenstämmen. Diese Leute essen praktisch alles. Die Ernährung der "Nomaden" ist am ausgewogensten. Sie profitieren von Fisch und Fleisch, Milchprodukten, Gemüse und Obst. Schließen Sie Schweinefleisch, Schalentiere, Erdnüsse, Linsen und Alkohol vom Verzehr aus. Unter denen, die an Gewicht verloren haben, repräsentieren nur wenige die dritte Blutgruppe. Diese Menschen klagen selten über Übergewicht, sodass sie selten eine Diät machen müssen, um Gewicht zu verlieren.

Passendes Menü für Vertreter der dritten Blutgruppe:

Essen	Platten
Frühstück	Milchbrei mit Getreide; Rührei oder Omelett; Hüttenkäse-Auflauf; Syrniki
Mittagessen	Frisches Obst und Beeren
Abendessen	Pilaw; Suppen überbacken oder gekochtes Fleisch garniert mit Gemüse
Nachmittags-Snack	Fermentierte Nüsse oder Milchprodukte
Abendessen	Gebackener Fisch, Gericht mit Fleisch und Gemüse

Diäten für Menschen der 4. Gruppe.

Die vierte Blutgruppe ist relativ jung: Sie ist erst vor mehr als tausend Jahren aufgetreten. Die Diät für sie basiert auf den Diäten der zweiten und dritten Gruppe, dh gemischt. Geeignet für diese Menschen, um grünen Fisch, Kaviar, Soja, Milchprodukte, Reis, Obst und Gemüse zu essen. Es lohnt sich, den Verzehr von rotem Fleisch, Pilzen, Nüssen, Buchweizen, Weizen- und Maisgrützen, Bohnen, Bananen, Orangen, Kokosnüssen und Mangos einzuschränken.

Tabelle geeigneter Lebensmittel für Menschen der vierten Blutgruppe:

Essen	Platten
Frühstück	Käse Käse; Hüttenkäse; Joghurt; Tortilla
Mittagessen	Frisches Obst oder Beeren
Abendessen	Suppen; Hühner- oder Putenfleisch; Gemüseeintopf
Nachmittags-Snack	Nüsse und Trockenfrüchte
Abendessen	Gebackener Fisch mit Gemüse

Übersichtstabelle der Mahlzeiten für alle Gruppen

Übersichtstabelle der Lebensmittel nach Blutgruppe:

Produktgruppen	Blutgruppe
0	ZU	V	AB
Fleisch und Innereien	Kalb, Lamm, Leber, Herzen	-	Lamm, Kaninchen, Eier	Kaninchen, Truthahn
Fisch und Schalentiere	Lachs, Forelle, Stör, Hecht, Kabeljau, Algen	Lachs, Forelle, Zander, Makrele, Kabeljau	Lachs, Forelle, Stör, Hecht, Flunder, Hering, Seehecht, Makrele	Kaviar, Lachs, Forelle, Barsch, Stör, Hecht, Kabeljau, Zander, Karpfen, Wels, Thunfisch, Makrele, Seetang
Milchprodukte	-	Quark, Joghurt	Kefir, Hüttenkäse, Joghurt, Sauerrahm, Feta, Milch, Schmelzkäse, Sahne	Magermilch, Kefir, Sauerrahm, Joghurt, Fetakäse, Hüttenkäse
Gemüse	Rote Bete, Brokkoli, Spinat, Zwiebel, Kürbis	Brokkoli, Karotten, Zwiebeln, Rüben, Kürbis, Spinat, Radieschen, Gemüse, Erbsen, Spargel, Sellerie, Zucchini, Gurken	Kohl, Karotten, Paprika, Rüben, Zwiebeln, Kräuter, Gurken, Zucchini, Champignons	Alle Gemüse außer Rettich und Salat.
Frucht	Äpfel, frische und getrocknete Pflaumen, Feigen.	Ananas, Grapefruit, Avocado, Wassermelone, Weintrauben, Granatapfel, Birne, Zitrone, Pflaume, Apfel, alle Beeren	Ananas, Banane, Pflaume, Apfel, Weintraube, Melone, Orange, Zitrone, Pfirsich, Beeren	Alle Früchte außer Mango, Granatapfel, Orange, Banane
Walnüsse	Walnuss, Wald, Zeder	Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Pinienkerne	Kokos, Mandeln, Walnüsse	Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln
Getreide	-	Buchweizen, Gerste, Hafer, Graupen, Mais	Reis, Haferflocken, Grieß, Nudeln	Haferflocken, Reis
Gemüse	Bohnen, Soja	Soja, Bohnen, Linsen	Erbsen, Sojabohnen, Spargel und Bohnen	Sojabohnen, Linsen
Mehlprodukte	-	Roggenbrot	Weißmehlbrot, Haferflockenkekse	Roggenmehlbrot
Butter	Olive	Oliven, Sonnenblumen, Leinsamen	Olive, Leinsamen, cremig	Olive, Leinsamen
Gewürze	Curry, Meerrettich, Pfeffer	Curry, Vanille, Kreuzkümmel, Koriander	Curry, Kreuzkümmel, Pfeffer, Vanille	Curry
Getränke	Grün-, Orangen- und Kirschteesäfte	Kaffee, ausreichend Fruchtsäfte.	Grüner Tee, Obst- und Beerensäfte erlaubt	Grüner Tee, Säfte

Ernährungsberatung. Es ist notwendig, einige "Profis" für ein solches Leistungsschema hervorzuheben:

• Im Fokus steht die Hausmannskost. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate.
• die Diät ist einfach anzuwenden, es ist nicht notwendig, Kalorien zu zählen;
• eine Person verliert aufgrund einer banalen Diät an Gewicht;
• Ernährung sorgt für körperliche Aktivität.

Nachteile einer Blutgruppendiät:

• die Ernährung hat keine eindeutigen medizinischen Beweise für die vorgeschlagenen gesundheitlichen Vorteile (tatsächlich ist es nur ein Axiom);
• Nahrung wird auf eine gewisse Monotonie reduziert;
• Ernährungsmängel können auftreten (Ergänzung wird empfohlen);
• zu viel Aufmerksamkeit wird nur der Blutgruppe geschenkt und individuelle Unterschiede werden nicht berücksichtigt;
• Schwierigkeiten bei der Familienernährung, wenn verschiedene Blutarten vorhanden sind.

Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Problemen mit der Blutzusammensetzung

Eine Verletzung der Zusammensetzung des Blutes beeinträchtigt die Gesundheit und Lebensqualität einer Person. Diese Abweichungen müssen in Kenntnis der Gründe für ihr Auftreten beseitigt werden. Wenn sie durch einen Nährstoffmangel oder einen Überschuss an Schadstoffen verursacht werden, sollten Sie vor Rücksprache mit Ihrem Arzt eine spezielle Diät einhalten.

Die häufigste Blutkrankheit sind hohe oder niedrige Hämoglobinwerte. Die Sauerstoffsättigung des Körpers unterliegt einer Abnahme des Hämoglobins oder seiner erhöhten Norm. Der ganze Körper braucht Kalium und Eisen, um Sauerstoff richtig zu den Zellen zu transportieren. Um das Hämoglobin zu erhöhen, hilft es beim Verzehr von eisenhaltigen Produkten und Medikamenten, die seinen Spiegel erhöhen. Eine Diät zur Erhöhung des Hämoglobins im Blut sollte 150 g Protein, 100 g Fett, 350 g Kohlenhydrate, 50 mg Eisen, 20 mg Zink, 5 mg Kupfer und Vitamine der Gruppe B enthalten. Um das Hämoglobin zu erhöhen, sollte Sie müssen die folgenden Lebensmittel essen:

• Rindfleisch, Kaninchen, Huhn, Truthahn;
• Rinder- und Hühnerleber;
• Buchweizen;
• Schokolade, Kakao;
• Eier;
• getrocknete Aprikosen, Pflaumen;
• Granatapfel, Äpfel.

Erhöhte Hämoglobinwerte können Herzinfarkte oder Schlaganfälle verursachen, da das Blut schleimig und dick wird, wodurch sich Blutgerinnsel und Plaque bilden. Eine Diät mit erhöhtem Hämoglobin muss das genaue Gegenteil der vorherigen überwinden. Um den Spiegel zu reduzieren, müssen Sie rotes Fleisch und Innereien, Getreide, Beeren und rote Früchte von der Diät ausschließen. Eine Diät, die das Hämoglobin senkt, eliminiert auch die Lipidaufnahme, was zu einem hohen Cholesterinspiegel im Blut führt. Mit Triglyceriden übersättigtes Blut beeinflusst die Entwicklung von Herzerkrankungen. Die Einnahme von reduzierenden Medikamenten und Multivitaminkomplexen trägt auch dazu bei, den Spiegel an eisenhaltigen Proteinen zu normalisieren.

Menschen mit Thrombozytose oder Thrombozytopenie benötigen ebenfalls eine Ernährungsumstellung. Bei hohen Blutplättchen müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken. Das Tagesmenü sollte frische Gurken, Algen, Nüsse, Fisch enthalten. Unter dem Einfluss organischer Säuren werden Blutplättchen zerstört. Um den Spiegel zu senken, tragen Cranberry-Tee oder Fruchtgetränk, Trauben- und Apfelsaft bei.

Eine protein-, kohlenhydrat- und eisenreiche Ernährung lindert den reduzierten Blutplättchenspiegel. Gehackte Diätkost ist es wert, gegessen zu werden. Sie müssen Buchweizen, Bananen, Spinat, Gemüse, Kohl, Äpfel, Granatäpfel und rotes Fleisch essen.

Bei einem Anstieg der Amylase im Blut sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, da dies auf eine Fehlfunktion der Bauchspeicheldrüse hinweisen kann, die den Verdauungsprozess und den allgemeinen Zustand des Körpers beeinträchtigt.

Es ist möglich, das Körpergewicht nach den individuellen Eigenschaften des Körpers, das heißt nach der Blutgruppe, zu regulieren. Jede der vier Blutgruppen hat spezifische Ernährungspräferenzen. Mit ihnen können Sie die zusätzlichen Pfunde mit einer speziellen Diät leicht verlieren.