Jeder Haushalt hat eine Packung Buchweizenkörner. Wir essen gerne krümeligen Brei, wir kennen die vorteilhaften Eigenschaften.
Die richtige Buchweizendiät basiert auf der Konservierung von Vitaminen, Mikroelementen von "echten Körnern" während des Kochens.
Die Ernährung zur Gewichtsreduktion mit Buchweizen unterscheidet sich in Länge, akzeptablen Produkten und "Schweregrad".
Bedingungen, um ein Ergebnis zu erzielen und Kilogramm zu senken
- Lehnen Sie Salz, Butter und Zucker ab. In Buchweizen vollständig ausgeschlossen
- Nur vorsichtig zubereitete Körner. Kochen ist nicht geeignet.
- 1, 5 Liter Wasser pro Tag, therapeutische Diäten empfehlen 8 Gläser, dh 2 Liter.
- Essen Sie nicht 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.
Erster Schritt. Jeden Tag
Wir machen einen Schritt in Richtung Gesundheit, wenn der Wunderbrei bereits in unserer täglichen Ernährung enthalten ist.
Das Buchweizenkorn, an das Sie gewöhnt sind: Frittierte Verarbeitung bei hoher Hitze. Daher sein heller nussiger Geschmack beim Kochen. Behält die Leistungen nicht vollständig bei. Der Vorteil ist jedoch der vertraute Geschmack. Das Risiko einer Magen-Darm-Reaktion, einer Unverträglichkeit, die bei der Einführung neuer Produkte auftritt, wird verringert.
Live, grün oder weiß
Dieses Getreide ist unverarbeitet und leichter als normaler Buchweizen. Sie benötigen "Home Procedures" - gründliches Spülen, Rezepte, die nützliche Eigenschaften behalten. Ich lebe buchstäblich, weil das Getreide im Gegensatz zu Braun wie Hafer oder Weizen keimt. Die Sprossen enthalten den ganzen "Reichtum an Buchweizen".
Versuchen Sie, während des Brühzyklus "gesunden" Buchweizen zu essen. Gemüsesalate, Früchte mit Zusatz von grünem Getreide und Sprossen sind für ihre vorteilhaften ernährungsphysiologischen Eigenschaften bekannt.
Schritt zwei. Buchweizenbrei für die Ernährung
Familienbrei, großzügig mit Öl gewürzt, ergänzt mit Pilzen, Gemüse - dies ist nicht der Buchweizen, den Sie zur Gewichtsreduktion benötigen.
Bei Diätnahrungsmitteln wird Brei verwendet, der durch Verdampfung und Verarbeitung hergestellt wird. Zeit, sanft zu kochen!
Verdunstung
Gießen Sie kochendes Wasser über die Bohnen. Sie legten den "Vorwurf" an einen warmen Ort und bedeckten die Pfanne mit einer Decke. Morgens teilen und den ganzen Tag essen. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Brei, es sei denn, die genaue Anzahl ist in der ausgewählten Methode angegeben.
Zweiter Weg. Ausarbeitung
Zum Kochen bringen. Mach das Feuer aus. Bei geschlossenem Deckel ohne Zusatzstoffe gedämpft.
Schritt drei
Verbringen Sie einen schnellen Tag mit Buchweizen und Wasser oder Buchweizen und Kefir. Treffen Sie als nächstes eine Entscheidung über Art und Dauer der Buchweizendiät.
Sprintdistanz. Drei bis fünf Tage
Affen-Buchweizen-Diät
Maximale Dauer: drei Tage. Ärzte empfehlen nicht, mehr "herunterzuladen"!
Buchweizen und Wasser schonend gekocht. Andere Produkte sind nicht in der "klassischen" Monodiät enthalten, die auch für Fastentage verwendet wird.
Erwarteter Effekt. Der Körper soll frei von Toxinen und Toxinen sein. Kilogramm verlieren - 2-4 kg pro Periode.
Wenn Sie einen Energiemangel verspüren
In der medizinischen Ernährung von Dr. Laskin, bekannt als Pionier bei der Verwendung von Buchweizen in der Heilernährung, finden Sie ein Getränk, um Vitamin C wieder aufzufüllen. Energie: 1 Teelöffel Honig in einem Glas gekochtem Wasser mit 1 Esslöffel. ein Esslöffel Hagebuttenmehl (vor dem Mahlen). Morgens konsumieren.
Ungesüßter grüner Tee ist erlaubt, vielleicht mit Rosinen (5-7 Stück pro Tasse). Kefir 1% Fett, ein Glas pro Tag. Um die Ernährung nicht zu unterbrechen, sollten getrocknete Früchte 100 g pro Tag nicht überschreiten.
Ich bin ein Steher! 7 Tage
Fermentierte Buchweizendiät (3-7 Tage)
Kombination aus Nährwert von Buchweizen und reinigenden Eigenschaften von Kefir. Achten Sie auf die Säure.
Wenn es Milch gibt, ist die Milchversion in Ordnung:
- Die Menge an Kefir (nicht fett): nicht mehr als 1 Liter pro Tag.
- Basis: gedämpfter Buchweizen in Wasser, damit zubereitetes Geschirr (Buchweizenkoteletts, Auflauf, Pfannkuchen). Ohne Salz, Zucker, Öl.
Erlaubt in kleinen Mengen bei einer 7-tägigen nicht strengen Diät:
- Früchte (keine Stärke, keine Süßigkeiten) - 2-3 mal pro Woche, 1 Portion;
- Gemüse in Salatform ohne Dressing und in ihrer natürlichen Form 2-3 mal pro Woche. Grün;
- Mineralwasser 1-2 mal pro Woche;
- grüner Tee. 5-10 Gramm Honig pro Woche.
Bruchmahlzeiten, Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen. Der Tee wird getrennt von der Hauptmahlzeit getrunken (+/- 1 Stunde). Wärmen. Gewürze, Saucen sind ausgeschlossen. Trinkregime 1, 5-2 Liter stilles Wasser pro Tag.
Saftmischung (3-7 Tage)
Die Idee ist, den Körper mit den Kräften von Buchweizen zu sättigen und Vitamine und Spurenelemente aus Säften bereitzustellen. Fractional Food. Wasser 1, 5-2 Liter pro Tag.
Dies sind frisch gepresste natürliche Säfte. Frische Säfte werden im Verhältnis 1: 3 mit Wasser verdünnt. Es ist wichtig, die Reaktion von Obst-, Gemüse- und Mischungssäften auf Säfte zu kennen. Diät kann eine allergische Reaktion verursachen.
- Gedämpfter Buchweizen 300-400 g. Saft (anstelle von Kefir) nicht mehr als 1 Liter pro Tag. Tomatensaft + Buchweizen ist eine spezielle wöchentliche Diät.
- Erwartetes Ergebnis: weniger 3-5 kg pro Woche.
- Einschränkungen. Intoleranz. Dauer mehr als 7 Tage
Mit weißem Fleisch (5-7 Tage)
Weiche Option. Muskelmasse geht nicht verloren. Fühlt sich weniger hungrig, Energieverlust.
Buchweizen am Morgen, Hühnerfilet 100-150 g am Tag - Mittagessen am Nachmittag. Das Trinken ist wie bisher geplant. Die fraktionierte Ernährung bleibt erhalten.
Bis zu 5 kg Lot in 7 Tagen. Maximale Dauer bis zu 14 Tagen.
Der Ausdruck "auf Buchweizen sitzen" kann sicher als russische Sprache bezeichnet werden, da Buchweizen in wenigen Ländern einen Ehrenplatz auf dem Tisch einnimmt. Trotz seiner berühmten nützlichen Eigenschaften wird es in Europa nicht konsumiert. Ausländische Ärzte betrachten Buchweizen als ausschließliches Arzneimittel. Die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern basieren auf einer hohen Einschätzung des Nutzens von Getreide.
Buchweizenmarathon. 14 Tage
Dies ist eine komplexe Buchweizendiät, die Willenskraft erfordert. Aber denken Sie auch mit Willensanstrengung daran, dass zwei Wochen eine Zeitspanne für den Körper sind. Es ist besser, sich einem solchen Marathon mit der Erfahrung einer Monodiät für 3 Tage zu nähern.
Es ist schwierig, eine Diät ohne Salz, Zucker, Öl, die nur auf Buchweizen basiert, auszugleichen. Möglicherweise benötigen Sie das Fachwissen eines Ernährungsberaters, einen Besuch in der Arztpraxis, um den Allgemeinzustand und Magen-Darm-Erkrankungen zu ermitteln und Empfehlungen zu erhalten.
Wenn Sie einen Ernährungsberater mit einem positiven Ergebnis, Rat und Zustimmung zu Ihrer Entscheidung verlassen, denken Sie daran, dass Sie am Anfang der Reise stehen. Bitte haben Sie etwas Geduld, genießen Sie die visuellen und intellektuellen Eindrücke. Geben Sie dem Gehirn Denkanstöße, ändern Sie die Richtung der Gedanken. Dies hilft, Reizbarkeit und Negativität zu beseitigen. Planen Sie Spaziergänge im Freien und leichte Morgenübungen
- Basis: gedämpfter Buchweizen, 1, 5-2 Liter stilles Wasser pro Tag.
Moderat
Hühnerbrust, Brühe. Gedämpfter Fisch. Fettarmer Kefir. Magermilchkäse, Naturjoghurt mit einem minimalen Fettanteil. Gekochtes, gedämpftes rohes Gemüse (mit Vorsicht: Weißkohl, ausgenommen Kartoffeln). Grün. Gemüsesalate ohne Salz, mit minimalem oder keinem Dressing. Grüner Tee. Wasser mit gemahlenen Hagebutten. Geeignet: Blumenkohl, Brokkoli, Paprika, Karotte, Rübe.
Nur wenige
Obst (nicht süß), Trockenfrüchte. Käse. Unraffiniertes Olivenöl. Honig. Chicoree. Zitronensaft (über Salat oder Fisch träufeln). Früchte, Beeren: Blaubeeren, grüne Äpfel, Birnen, Ananas.
- Buchweizen zum Frühstück und Mittagessen, optional zum Abendessen, mindestens zweimal täglich. Ohne Öl, Salz, Zucker. Im Wasser.
- Essen Sie abends spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Kaffee durch Chicorée ersetzen. Verwenden Sie bei der Verwendung nicht raffiniertes Olivenöl. Hartkäse, 20 g pro Woche. Fettarmer Naturjoghurt, Gemüsesuppen ohne Kartoffeln. Gemüse- und Grünsalate ohne Dressing. Weißkohl - sorgfältig hat er gasbildende Eigenschaften.
- Es ist wichtig, 2-3 Fastentage pro Woche einzuhalten, wenn nur Buchweizen und Wasser auf der Speisekarte stehen. Sie können grünen Tee ohne Zucker, Mineralwasser ohne Gas.
Reizbarkeit, Schwäche und Schwindel sind Anzeichen dafür, dass die Diät abgebrochen und allmählich beendet werden sollte.
Verlassen Sie das Buchweizenparadies
Es ist fast wichtiger, die Buchweizendiät richtig abzubrechen, als sich dafür zu entscheiden! In dieser Phase ist es leicht, an Gewicht zuzunehmen.
Erstellen Sie ein Übergangsmenü, das genauso viele Tage dauert wie die Buchweizenmethode (3-14 Tage), dh eine vollständige 14-Tage-Diät mit kompetenter Produktion entspricht 28 gesunden Tagen! eine ausgewogene Ernährung für einen Monat!
Überladen Sie das Menü nicht in den ersten Tagen nach dem Start, insbesondere nach einer strengen Monodiät aus Buchweizen und Wasser! In diesem Fall ist es am besten, mit Honig-Hagebutten-Tee zu beginnen, anstatt mit frischem, fettarmem Kefir zum Abendessen. Fügen Sie nach und nach gekochtes und rohes Gemüse (grüne Salate), weißes Fleisch, Fisch und Eier hinzu. Erst dann gehen Sie zu Früchten, Säften (mindestens ein Drittel frisch mit Wasser verdünnt) mit milder Wirkung - Kürbis, Karotte. Hüttenkäse, Joghurt (mit kurzer Haltbarkeit), Käse.
Erstaunliche Ergebnisse entstehen aus einem lebenden Buchweizenkorn! Wir werden einfachen Buchweizenbrei mit einem Gefühl der Dankbarkeit behandeln, mit Liebe kochen und die heilenden Eigenschaften von Getreide bewahren.