Ei-Diät für 4 Wochen: Menü, Rezepte, Vor- und Nachteile, Ergebnisse, Bewertungen.

Ei-Diät-Lebensmittel

Das Ei ist ein ziemlich nahrhaftes Lebensmittel, das einen geringen Preis und eine große Anzahl von Vorteilen hat. Heute werden wir die Eierdiät für 4 Wochen, Bewertungen darüber, das Menü und andere nützliche Informationen zu dieser Methode zum Abnehmen ausführlich besprechen. Beginnen wir gleich mit unserer Bewertung dieser Art des Essens!

Was ist die Essenz der Diät?

Jeder vernünftige Mensch wird, wenn er darüber nachdenkt, welche Diät er verwenden soll, klären, ob es eine Wirksamkeit dieser oder jener Art zu essen gibt. Viele Bewertungen der Ei-Diät für 4 Wochen sind positiv, wir können sagen, dass das Ergebnis dieser Art der Ernährung einfach großartig ist. Innerhalb eines Monats werden die Menschen die verhassten Kilogramm los, die sie daran gehindert haben, ein normales Leben zu führen.

Grapefruit-Eier und Nüsse für die Ei-Diät

Also, was ist die Essenz dieser Diät? Zunächst ist auf jeden Fall erwähnenswert, dass Eier eine große Menge an Vitamin A, B, D, E, K enthalten. Außerdem enthält das heute besprochene Produkt viel Phosphor, Eisen, Wasser, Kupfer, Kalium, Kalzium, sowie andere wichtige und nützliche Substanzen für das normale Funktionieren des Organismus. Darüber hinaus sollte besonders darauf geachtet werden, dass jedes Hühnerei biologisch aktive Substanzen enthält - eine große Menge an Eiweiß und Aminosäuren, die sich günstig auf die Funktion des gesamten Organismus auswirken.

Die Essenz der heute besprochenen Diät besteht darin, dass Sie einen Monat lang fast nichts außer Eiern essen müssen. Darüber hinaus müssen Sie Zucker, Kartoffeln, Süßigkeiten und andere schädliche Produkte von Ihrer Ernährung ausschließen. Der Körper befindet sich also 1 Monat lang in einer Art Kohlenhydrathunger, da er hauptsächlich Protein erhält.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper durch den Verzehr von Eiern Vitamin H erhält, dessen Hauptaufgabe es ist, die Aufnahme von Kohlenhydraten anzuregen. Wenn im Körper ein Mangel an Kohlenhydraten festgestellt wird, beginnt Biotin mit der Verarbeitung von Substanzen, die sich im Fettgewebe abgelagert haben. Dementsprechend werden Fette während dieser Diät abgebaut und überflüssige Pfunde verschwinden, von denen Sie so lange geträumt haben.

In dem Artikel werden wir das Menü der Ei-Diät für 4 Wochen ausführlich beschreiben, aber jetzt werden wir darüber sprechen, was die Experten über diese Art des Abnehmens denken.

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten

Jetzt werden wir die Ei-Diät für 4 Wochen besprechen und darüber berichten. Und beachten Sie auch andere nützliche Informationen zu dieser Methode zum Abnehmen. Es ist erwähnenswert, dass hochkarätige Ernährungswissenschaftler und Ärzte von der Ei-Diät nicht sehr begeistert sind. Es ist ganz logisch, dass jeder Ernährungsberater den Menschen empfiehlt, mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung abzunehmen, Kalorien zu berücksichtigen und ein Gleichgewicht zwischen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu wahren, damit Sie überschüssige Pfunde loswerden können.

gekochtes ei zum abnehmen

Wie Sie verstehen, werden gemäß der heute besprochenen Diät Fette und Kohlenhydrate von der Diät ausgeschlossen, da Sie hauptsächlich Protein essen müssen. Laut Ärzten wird in Ermangelung einer ausreichenden Menge an Fett die Funktion des zentralen Nervensystems gestört und die Immunität des Körpers wird ebenfalls verringert.

Der Mangel an Kohlenhydraten ist in diesem Fall mit einer Destabilisierung der Aktivität des zentralen Nervensystems behaftet. Außerdem nehmen die geistige Aktivität und die körperlichen Fähigkeiten ab und der Körper wird einfach erschöpft.

Jetzt verstehen Sie die Meinung, die Ärzte und Ernährungswissenschaftler über die 4-Wochen-Ei-Diät haben, deren Bewertungen überwiegend positiv sind. Denken Sie daran, dass die Dauer einer solchen Diät 4 Wochen beträgt, dh einen Monat. Daher ist es durchaus möglich, dass ein Ungleichgewicht in der Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten im Körper Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Die wichtigsten Kontraindikationen der Ei-Diät

Moderne Diäten sind ziemlich gefährlich für das Leben eines jeden Menschen, daher haben sie bestimmte Kontraindikationen. Heute kann nicht jeder abnehmen, da die 4-wöchige Eierdiät, deren Menü wir später in diesem Artikel besprechen, eine Reihe von Kontraindikationen aufweist und daher nicht angewendet werden kann.

Zu diesen Kontraindikationen gehören die folgenden Faktoren:

  • die Schwangerschaft;
  • chronische und akute Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
  • Leberpathologie;
  • Nierenerkrankungen;
  • Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
  • Erkrankungen im Zusammenhang mit der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems des Körpers;
  • individuelle Unverträglichkeit gegenüber Eiern.

Also besprechen wir die wichtigsten Kontraindikationen der besprochenen Diät. Wenn Sie in keine der oben genannten Kategorien fallen, können Sie mit dieser Ernährungsmethode bedenkenlos mit dem Abnehmen beginnen. Es wird Ihnen helfen, in kürzester Zeit, in nur 1 Monat, überschüssige Pfunde loszuwerden.

Zugelassene Produkte

Weiter oben in diesem Artikel haben wir bereits erwähnt, dass die 4-wöchige Eiprotein-Diät positive Bewertungen hat, aber wir werden etwas später in diesem Material auf detailliertere Meinungen von Menschen eingehen, die diese Methode angewendet haben.

Option Frühstück Diät Ei

Lassen Sie uns zu diesem Zeitpunkt darüber sprechen, welche Lebensmittel Sie bei dieser Art des Essens essen können, und etwas später werden wir darüber sprechen, welche Lebensmittel zu essen verboten sind.

Zu den erlaubten Lebensmitteln gehören also:

  • Puten- und Hühnerfleisch;
  • Hühnereier;
  • magerer Fisch, Rind- und Kalbfleisch;
  • gemüse (beliebig, außer Kartoffeln);
  • fettfreier Hüttenkäse und Käse;
  • Gemüse;
  • Knoblauch;
  • Zwiebel;
  • Tee mit Zitrone;
  • Gewürze zum Anrichten von Salaten;
  • rosa Grapefruit;
  • Orange.

Wie Sie sehen können, ist die Liste der erlaubten Lebensmittel ziemlich klein, also müssen Sie sich einen Monat lang sehr anstrengen, um diese Diät nicht zu brechen!

Wochenmenü

Es ist logisch, dass die Ei-Diät ihre eigenen Eigenschaften hat. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass das Frühstück in den ersten zwei Wochen gleich ist und Sie dann selbstständig auswählen, welches Gericht Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zubereiten möchten.

In den ersten 7 Tagen morgens müssen Sie also eine halbe Grapefruit oder eine Orange sowie zwei Eier in irgendeiner Form essen. Am Montag sollte eine Obstsorte zum Mittagessen gegessen werden, und gebackenes oder gekochtes Fleisch ist zum Abendessen erlaubt. Am Dienstag sollten Sie zum Mittagessen ein gebackenes oder gekochtes Hühnchen zubereiten und zum Abendessen Toast, 2 Eier, Gemüsesalat und Grapefruit essen. Am Mittwoch sollte das Mittagessen mit fettarmem Käse, Tomaten und Toast beginnen und das Abendessen sollte gebackenes oder gekochtes Fleisch sein.

Am Donnerstag müssen Sie zum Mittagessen Früchte einer Sorte essen und zum Abendessen Fleisch und Salat kochen. Am Freitag, mitten am Tag, müssen Sie zwei Eier, gekochtes Gemüse und zum Abendessen einen Fischeintopf zubereiten, eine Orange und Salat essen.

Am Samstag sollte gekochtes oder gebackenes Fleisch zum Mittagessen und Fleisch mit Salat zum Abendessen zubereitet werden. Essen Sie am Sonntag eine Orange und gekochtes Gemüse, Hühnchen und Tomaten zum Mittagessen und wieder gekochtes Gemüse zum Abendessen.

nächsten 7 Tage

Wenn man über die Ei-Diät für 4 Wochen, einen detaillierten Speiseplan und andere Informationen spricht, sollte man bedenken, dass die zweiten sieben Tage der betrachteten Ernährungsweise in Verbindung mit dem Frühstück genau die gleiche sein werden wie die erste Woche. Zum Frühstück müssen Sie die ganze Woche über eine halbe Orange oder Grapefruit sowie zwei Eier essen.

eier zum abnehmen

Was das Mittagessen betrifft, so ist es am Montag und Dienstag dasselbe: Sie müssen sowohl Fleisch als auch Salat essen. Machen Sie sich am ersten Tag der Woche abends zwei Eier, eine Orange und einen Salat, und am Dienstag zum Abendessen empfiehlt es sich, zwei Eier und eine Grapefruit zu essen. Am Mittwoch sollte das Mittagessen aus Fleisch und Gurken und das Abendessen aus einer Orange und zwei gekochten Eiern bestehen.

Wie am Donnerstag sollte man an diesem Wochentag mittags fettarmen Käse, gekochtes Gemüse und Rührei essen. Am Ende des Tages noch einmal zwei Hühnereier kochen. Am Freitag sollte das Mittagessen aus gedünstetem oder gekochtem Fisch und das Abendessen aus Eiern bestehen (zwei reichen aus). Am Samstag sollte das Mittagessen eine Orange und etwas Fleisch sein, und zum Abendessen können Sie einen Obstsalat machen. Am Nachmittag am Sonntag ist es erlaubt, mit einer Orange, einem Huhn, Tomaten oder gekochtem Gemüse zu naschen. Das gleiche, was Sie zum Abendessen essen müssen!

Dritte Woche der Gewichtsabnahme.

Heute besprechen wir ausführlich ein detailliertes Menü der Ei-Diät für 4 Wochen, mit dem Sie auf jeden Fall abnehmen und die gewünschten Ergebnisse erzielen können. Am Montag der dritten Woche müssen Sie also Obst essen, mit Ausnahme der verbotenen, über die wir später sprechen werden. Am Dienstag können Sie jedes gekochte Gemüse essen, und am Mittwoch können Sie alle erlaubten Speisen essen.

gemüsesalat mit eiern zum abnehmen

Der vierte Tag der dritten Woche sollte aus gekochtem Gemüse, Salat, gedünstetem oder gekochtem Fisch bestehen. Am Freitag sollten Sie Gemüse, Fleisch und Hühnchen essen. Machen Sie sich für den Samstag einen Tag, an dem Sie nur eine Obstsorte essen. Wiederholen Sie die Samstagsmahlzeiten am Sonntag.

Menü für die vierte Woche

Die letzte Woche der Ei-Eiweiß-Diät ist die verantwortungsvollste, denn nach 7 Tagen können Sie bereits das endgültige Ergebnis Ihrer Gewichtsabnahme sehen.

Am Montag müssen Sie also eine Grapefruit, 150–200 g Fleisch oder ein Viertel Hähnchen, drei Gurken und die gleiche Anzahl Tomaten, ein paar Toasts und Thunfisch aus der Dose essen, aber achten Sie darauf, dass es ohne ist Öl.

Am Dienstag müssen Sie wieder 150-200 g Fleisch, drei Gurken und die gleiche Anzahl Tomaten, mehrere Toasts, eine Birne oder einen Apfel sowie eine Orange oder 20 g Melone essen.

Wie am Mittwoch sollten Sie an diesem Wochentag 30 Gramm fettarmen Hüttenkäse oder Käse, zwei Gurken und Tomaten, einen Toast, 200 g gekochtes Gemüse und 1 Orange essen.

Der vierte Tag der vierten Woche sollte durch die folgenden Produkte dargestellt werden: eine Grapefruit, zwei Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast, ein halbes Huhn.

Am Freitag, nach der Ei-Diät für 4 Wochen, sollten Sie drei Tomaten, 2 Eier, 1 Orange und Salat essen.

Essen Sie am Samstag 700 g Hühnchen, 150 g Hüttenkäse oder Käse, 1 Glas Kefir, zwei Gurken und zwei Tomaten, einen Toast und Grapefruit.

Am Sonntag, in der letzten Woche der Eierdiät, müssen Sie 30 g Hüttenkäse, eine Dose Thunfisch in Dosen ohne Öl, 200 g gekochtes Gemüse, zwei Gurken und Tomaten, eine Grapefruit und auch Toast essen.

Grapefruit zur Gewichtsabnahme bei einer Ei-Diät

Wie Sie verstehen, wird dieses Menü der Eierdiät für die ersten zwei Wochen ausführlicher beschrieben, und dann müssen Sie selbst auswählen, was Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen.

Welche Ernährungsvarianten gibt es?

Bis heute gibt es eine Vielzahl von Variationen der diskutierten Ernährung. Die Rede ist unter anderem von der Eiweiß-Ei-Diät, der Maggi-Diät. Im Grunde handelt es sich hier um die gleiche Abnehmmethode, die auf 1 Monat ausgelegt ist. Darüber hinaus basiert eine solche Ernährung auf den chemischen Reaktionen des Körpers, daher ist es möglich, nach 4 Wochen diese verhassten zusätzlichen Kilogramm zu verlieren.

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Tatsache gewidmet werden, dass Sie, obwohl die Diät ein Ei genannt wird, einen Monat lang nicht nur dieses Produkt essen können. Während dieser Diät gelangt eine erhöhte Menge an Protein in den Körper, wodurch die Fettreserve verschwendet wird. Darüber hinaus werden nach 3 und 4 Wochen mehr andere proteinhaltige Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Geflügel in die Ernährung aufgenommen. Dies wiederum ist notwendig, um das Ergebnis zu festigen.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie die zweite Hälfte der Diät vernachlässigen, höchstwahrscheinlich das Ergebnis verlieren, das Sie in den ersten zwei Wochen des Abnehmens erzielen konnten!

Die wichtigsten Vorteile der Diät

Heute besprechen wir ausführlich die 4-Wochen-Ei-Diät, die beliebt ist und eine recht gute Wirkung hat. Zu den Hauptvorteilen dieser Methode zum Abnehmen gehört die Tatsache, dass Sie den ganzen Tag über nicht von Hunger gequält werden, da eine ausreichende Menge an notwendigen Substanzen in den Körper gelangt. Ein weiterer Vorteil ist die Leichtigkeit des Kochens, da Sie zum Beispiel nur Ihre eigenen Eier kochen, das Huhn zum Backen in den Ofen schicken und Gemüse kochen müssen. Stimmen Sie zu, das alles ist sehr einfach, sodass jede, selbst die nachlässigste Hausfrau, mit dieser Kochmethode zurechtkommt.

Rührei zum Abnehmen

Ein weiterer Vorteil dieser Methode zum Abnehmen ist, dass wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie Muskelmasse aufbauen. So nimmst du nicht nur ab, sondern findest auch die perfekte durchtrainierte Figur. Der Vorteil der Diät sind auch stabile Ergebnisse, um sie aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich richtig ernähren!

Nachteile der Proteinernährung

Es ist ganz logisch, dass die Ei-Diät für einen Monat auch Nachteile hat, über die wir gleich sprechen werden. Zu den Hauptnachteilen dieser Methode zum Abnehmen gehört die Tatsache, dass Sie in einem Monat einen sehr hohen Cholesterinspiegel im Blut haben werden. Aufgrund der Tatsache, dass Sie eine minimale Menge an Kohlenhydraten zu sich nehmen, sinkt die Effizienz und es können auch Lethargie und Müdigkeit beobachtet werden. Wenn Sie auf diese Weise abnehmen, achten Sie auch darauf, dass einige gesundheitliche Probleme drohen: Blähungen, Verstopfung, Mundgeruch, Völlegefühl.

Erwähnenswert ist auch, dass die 4-wöchige Eier-Diät keinen Kaffee enthält, eine strikte Einhaltung des Speiseplans erfordert und eher eintönig ist, sodass ein hohes Risiko besteht, dass sie außer Kontrolle gerät. Zu beachten ist, dass Sie in manchen Fällen aufgrund geringer Kraft auf intensive körperliche Aktivität verzichten müssen. Darüber hinaus kann eine solche vierwöchige Diät Ihre Gesundheit beeinträchtigen und Sie können ernsthafte Magenprobleme entwickeln. Bevor Sie diese Methode zum Abnehmen anwenden, sollten Sie sich daher unbedingt an einen Spezialisten wenden, der Ihnen hilft und alle Ihre Fragen beantwortet.

Hilfreiche Tipps

Heute besprechen wir ausführlich die 4-Wochen-Ei-Diät sowie alles, was mit dieser Option zum Abnehmen zusammenhängt. Zunächst ist also anzumerken, dass es besser ist, weich gekochten Eiern den Vorzug zu geben, da sie vom Körper besser aufgenommen werden. Vergessen Sie nicht, dass die maximale durchschnittliche Anzahl von Eiern, die an einem Tag gegessen werden können, 4 Stück beträgt. Während der Gewichtsabnahme ist es notwendig, die Salzaufnahme zu begrenzen, da dies das Ergebnis negativ beeinflussen kann. Hilfreiche Tipps helfen Ihnen dabei, das Beste aus der Ei-Diät herauszuholen und unangenehme Überraschungen zu vermeiden.

Wenn Sie Spiegeleier mögen, tun Sie es ohne Öl, aber denken Sie daran, dass es am besten im Ofen zubereitet wird. Achten Sie darauf, dass Sie etwa 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen müssen. Es sollte besonders darauf geachtet werden, dass Snacks von dieser Diät ausgeschlossen sind und die tägliche Wasseraufnahme mindestens 2 Liter erreichen sollte.

Wenn Sie sich für die 4 x 4-Ei-Diät entscheiden, reduzieren Sie die körperliche Aktivität. In diesem Fall können Sie morgens nur Übungen machen, den Pool besuchen und spazieren gehen. Denken Sie daran, dass der Gang ins Fitnessstudio negative Folgen haben und Sie sehr erschöpfen kann, da nicht genügend Kohlenhydrate in den Körper gelangen.

Was darfst du nicht essen?

Zu den verbotenen Lebensmitteln gehören: Mayonnaise, reichhaltige Brühen, Nudeln, Gebäck, Süßwaren, Getreide, Zucker, Kartoffeln, Kaffee und ähnliche koffeinhaltige Getränke. Sie müssen einen Monat lang auf Alkohol, Fleisch, Kaki, Bananen und Kirschen, Mangos, Trauben, Feigen, Avocados, Datteln, fetthaltige Milchprodukte, Säfte, Limonaden und Süßigkeiten verzichten. Honig, Sojasauce und Ketchup sind ebenfalls nicht zu empfehlen.

Kartoffeln als verbotenes Lebensmittel in der Ei-Diät

Die Liste ist ziemlich beeindruckend, also am besten ausdrucken und an den Kühlschrank kleben, damit man nichts vergisst.

Bewertungen und Ergebnisse

Die Bewertungen der 4-Wochen-Ei-Diät sind im Allgemeinen gut. Einige Frauen behaupten, dass sie in einem Monat 10-15 kg loswerden konnten, aber denken Sie daran, dass Sie sich dafür strikt an die Ernährungsregeln halten müssen!

Wenn Sie 4 Wochen lang nicht loslassen und diese Qualen ertragen können, dann haben Sie ein angenehmes Ergebnis in Form von verlorenen Kilogramm. Vergessen Sie nicht, dass es nach Abschluss der Diät notwendig ist, die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten, damit sie nicht zurückkehren.

Viel Spaß beim Abnehmen!